आपकी बीयर की छवि क्या है?
सकारात्मक प्रभाव के रूप में,
"एक ताज़ा सनसनी ताज़ा स्वाद और अच्छे गले से प्राप्त की जाती है।"
"यह मुझे काम की चिंताओं और तनाव के बारे में भूल जाता है।"
वहाँ हैं
दूसरी ओर, एक नकारात्मक प्रभाव के रूप में,
"यह कड़वा है और स्वादिष्ट नहीं है।"
"क्योंकि इसमें चीनी होती है, इसे पीने से आपको बीयर मिलती है।"
वहाँ हैं
इस बार, मैं यह बताना चाहूंगा कि क्या आप वास्तव में वसा पीते हैं जब आप बीयर पीते हैं, या अल्कोहल वाले पेय पदार्थों में कितनी कैलोरी होती है, मुख्यतः बीयर।
गलत समझना आसान है, इसलिए कृपया इसे देखें।
बीयर पेट की पहचान क्या है?
बेल्ट पर बहुत सारे मांस के साथ एक बीयर पेट एक पेट है।यह है
इसे न केवल जापान में बल्कि दुनिया भर में कहा जाता है। (अंग्रेजी में, बीयर पेट)
"बीयर बेली" शब्द ने बीयर पीने पर वसा बनने की छवि को फैलाया है।
क्या बीयर का पेट वास्तव में बहुत अधिक बीयर पीने के कारण होता है?
2009 में प्रकाशित जर्मन और स्वीडिश शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में, 2 मिलियन से अधिक पुरुषों और महिलाओं का अध्ययन किया गया था, और सामग्री ने एक समूह की कमर परिधि की तुलना में बीयर पिया और एक समूह जिसने बहुत बीयर नहीं पी थी यह एक बात थी।
8 वर्षों में एक सर्वेक्षण के बाद,कमर के चारों ओर वसा के साथ बीयर पेट बनने की संभावना या तो समूह में ज्यादा नहीं बदलीपरिणाम दिया गया था।
2011 में, जापान में एक समान अध्ययन किया गया था, जिसमें बताया गया था कि मुख्य रूप से बीयर पीने वालों और बीयर के अलावा शराब पीने वालों के बीच कमर में कोई अंतर नहीं था।
जैसा कि ऊपरहाल के वर्षों में, कई अध्ययनों ने बताया है कि बीयर और बीयर पेट संबंधित नहीं हैं।.
इन शोध परिणामों से,आहार और व्यायाम की कमी के कारण बीयर पेट का कारण हो सकता हैयह अटकल है।
बीयर और बीयर पेट के लिए कोई प्रत्यक्ष कारण नहीं है।
लेकिनशोध के नतीजे यह भी बताते हैं कि जो लोग बहुत अधिक बीयर पीते हैं और बहुत अधिक स्नैक्स खाते हैं वे मोटे होते हैंइसलिए जब आप बीयर पीते हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए कि आप बहुत अधिक न खाएं या बहुत अधिक न खाएं।
क्या शराब कैलोरी में उच्च है? कम?
कई लोगों की छवि है कि शराब मोटापे का कारण है।
क्या शराब वास्तव में मोटापे का कारण है?
यहां से, मैं शराब और मोटापे के बीच के संबंध का परिचय देना चाहूंगा।
आइए पहले शराब की कैलोरी की जांच करें।
शराब में कैलोरी7 किलोकलरीज प्रति ग्रामयह है
क्योंकि कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन 1g प्रति 4 किलोकलरीज हैं, और लिपिड 1g प्रति 9 किलोकलरीज हैं, वे मध्य में स्थित हैं।
अल्कोहल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और लिपिड से भिन्न होता है, जिसका उपयोग शरीर में नहीं किया जाता है।
कुछ का उपयोग शराब की खपत के कारण ऑक्सीजन की खपत को बढ़ाने और शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए किया जाता है, इसलिए वे सीधे सांस और मूत्र से उत्सर्जित होते हैं।
पहली बार में, शराब शरीर में जमा नहीं हो सकती है, इसलिए शेष शराब भी तुरंत मेटाबोलाइज की जाती है।
शराब के सेवन और मोटापे के बीच संबंधों पर कई अध्ययन किए गए हैं।
अध्ययन के आधार पर परिणाम भिन्न होते हैं,यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शराब पीने से थोड़े समय में वजन नहीं बदलता है, लेकिन कई परिणाम हैं जो लंबे समय में मोटापे से संबंधित हैं।मैं कह सकता हूं कि
दूसरे शब्दों में,लंबे समय तक शराब पीने से मोटापे के होने का खतरा बढ़ जाता हैयह है।
शराब के लंबे समय तक सेवन से शराब पचने के कारण मोटापा बढ़ता है।
शराब लीवर में पचती है क्योंकि यह शरीर में प्रवेश करती है। जिगर में, शराब अधिमानतः पच जाती है,चीनी और लिपिड के पाचन को स्थगित कर दिया जाता है, और शरीर में वसा का टूटना भी दबा दिया जाता हैहोगा।
यदि यह प्रवृत्ति लंबे समय तक जारी रहती है, तो परिणामस्वरूप शरीर की वसा को फटकारा जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप मोटापा होगा।
जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, शराब में केवल ग्राम प्रति 7 किलोकलरीज है, और सभी को ऊर्जा के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है।
उसके लिएशराब में कैलोरी कम होती हैमुझे लगता है कि मैं न्याय कर सकता हूं।
शराब की कैलोरी के बारे में जानने के लिए अंक
ऊपर से, आप देख सकते हैं कि शराब में कैलोरी इतनी अधिक नहीं है।
यहां से, मैं बीयर पर ध्यान केंद्रित करते हुए शराब की कैलोरी के बारे में विशेष रूप से पेश करूंगा।
बियर का चीनी द्रव्यमान, स्पार्कलिंग शराब और तीसरा बीयर क्या है? कितनी कैलोरी?
350ml डिब्बाबंद बीयर 1 येन प्रति 200 बोतल के बारे में है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कितना सस्ता खरीद सकते हैं।
यह उन लोगों के लिए ठीक है जो सप्ताह में केवल एक या दो बार बीयर पीते हैं, लेकिन यह उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण खर्च है जो हर दिन बीयर पीते हैं।
इसलिए, बीयर-स्वाद वाले अल्कोहल वाले पेय जिन्हें हप्पोशू और तीसरा बीयर कहा जाता है, लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं।
बीयर और हैप्पोशू में क्या अंतर है?
बीयर और हप्पोशू के बीच का अंतरमाल्ट की मात्रा का उपयोग कियामें है। जापान में, शराब कर कानून नाम से एक कानून है, और इसे बीयर कहने के लिए, माल्ट की उपयोग दर, जो कि एक कच्चा माल है, को 3 से कम से कम दो गुना होना चाहिए।
चूंकि हैप्पोशू की माल्ट उपयोग दर 25% के आसपास है, इसलिए यह सस्ता है क्योंकि शराब कर कम है और लागत बीयर की तुलना में कम है।
हप्पोशू न केवल सस्ता है। हप्पोशू एक ताज़ा और ताज़ा स्वाद का आनंद ले सकता है, हालांकि उपयोग किए जाने वाले माल्ट की मात्रा छोटी होती है और सुगंध और समृद्धि बीयर तक नहीं पहुंचती है।
हाल ही में, बीयर पृथक्करण मुख्य रूप से युवा लोगों द्वारा प्रगति कर रहा है, और बीयर स्वाद में अच्छा नहीं होने वाले लोगों की संख्या बढ़ रही है।
इन लोगों के लिए, हप्पोशू एक सस्ता और अधिक लागत वाला पेय है जिसे बीयर से बेहतर स्वाद लिया जा सकता है।
तीसरी बीयर कच्चे माल के रूप में न तो गेहूं और न ही माल्ट का उपयोग करती है।
नतीजतन, शराब का टैक्स हापोशू से भी कम है। तो तीसरी बीयर में किन सामग्रियों का उपयोग किया जाता है?
जवाब हैसोया प्रोटीन और मकईयह है। क्योंकि यह कच्चे माल के रूप में सोया प्रोटीन और मकई का उपयोग करता है, यह एक ताज़ा पीने का अनुभव प्रदान करता है।
यहाँ मुद्दा यह हैबीयर, स्पार्कलिंग शराब और तीसरी बीयर में समान कैलोरी और चीनी द्रव्यमान होता है।.
क्योंकि इसमें थोड़ी सुगंध और समृद्धि होती है, हप्पोशू और तीसरी बीयर यह सोचती है कि कैलोरी और चीनी द्रव्यमान कम है, लेकिन यह कहा जा सकता है कि दृढ़ता से समझ लेना आवश्यक है क्योंकि ऐसी कोई चीज नहीं है।
गैर-अल्कोहल बीयर में कैलोरी कम होती है क्योंकि इसमें अल्कोहल नहीं होता है, लेकिन इसका शर्करा द्रव्यमान बीयर से बहुत अलग नहीं है।तो चलो एक साथ याद करते हैं।
कैलोरी बंद, शून्य चीनी के अच्छे अंक, देखने के लिए अंक
हपशु और तीसरी बीयर अक्सर "कैलोरी बंद", "चीनी बंद" और "चीनी मुक्त" प्रदर्शित करते हैं।
यहां से, मैं कैलोरी ऑफ और शुगर-फ्री उत्पादों के अच्छे बिंदुओं के साथ-साथ उन बिंदुओं से भी परिचित कराना चाहूंगा।
अल्कोहल पेय पदार्थों में चीनी की मात्रा और अल्कोहल की मात्रा बढ़ने के साथ कैलोरी अधिक होती है, लेकिन कच्चे माल में कार्बोहाइड्रेट के "किण्वन स्तर" को बढ़ाकर अवशिष्ट शर्करा को कम किया जा सकता है।
कैलोरी कम करने वाले उत्पादों में शक्कर कम करने और शराब की मात्रा कम करने से बीयर और अन्य हैप्पीशू की तुलना में कम कैलोरी होती है.
चीनी मुक्त उत्पाद चुनते समय, अल्कोहल की मात्रा पर ध्यान दें।
एक उच्च शराब सामग्री वाले उत्पादों के लिए भले ही उन्हें चीनी के रूप में लेबल किया गया हो, कैलोरी स्वयं बीयर की तुलना में अधिक हो सकती है।
चीनी बंद = कम कैलोरी नहींवह याद रखें।
एक चीनी मुक्त उत्पाद का निर्माण किया जाता है ताकि कच्चे माल में निहित कोई भी चीनी न रह जाए।
यदि प्रति 100ml में अवशिष्ट शर्करा 0,5g से कम है, तो इसे शून्य कार्बोहाइड्रेट के रूप में प्रदर्शित किया जा सकता है।
ध्यान रखें कि शून्य-चीनी उत्पाद किसी भी चीनी से मुक्त नहीं हैं।
इसके अलावा, चीनी मुक्त उत्पादों के साथ, चीनी मुक्त उत्पादों की कैलोरी सामग्री शराब सामग्री के आधार पर भिन्न होती है।
अल्कोहल की मात्रा जितनी अधिक होगी, कैलोरी उतनी ही अधिक होगी।इसलिए सावधान रहें।
कई चीनी मुक्त उत्पादों और शून्य-चीनी उत्पादों में बीयर की तुलना में कम कैलोरी होती है।
इसलिए, यह कहा जा सकता है कि यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो आहार पर बीयर पीना चाहते हैं।
हालांकि,यदि आप सही मात्रा में और कम कैलोरी और शक्कर से मोटापा पैदा कर सकते हैं यदि आप बहुत अधिक मात्रा में पीते हैं।.
शुगर-फ्री और शुगर-फ्री हैप्पीशु में भी एक उचित मात्रा की चेतना का आनंद लें।
शराब की घटक तालिका और कैलोरी
मादक पेय पदार्थों में, चीनी की मात्रा अवशिष्ट चीनी की मात्रा से निर्धारित होती है, इसलिए मीठे शराब में अधिक चीनी और उच्च शराब सामग्री होती है।.
इसके अलावा, एक उच्च शराब सामग्री के साथ शराब में उच्च कैलोरी होता है।
इस कारण से,आम तौर पर, अवशिष्ट शर्करा की मात्रा अधिक होती है और कैलोरी मीठी शराब की तुलना में अधिक होती है।यह कहा जा सकता है।
सामान्य तौर पर, मादक पेय पदार्थों की कैलोरी की जांच करते समय, आप खाद्य संरचना तालिका का उल्लेख कर सकते हैं।
हालांकि, घटक सूची में पोषक तत्वों के मूल्यों में मानक घटक मूल्य शामिल हैं, और प्रकार के आधार पर, सही कैलोरी की गणना करना संभव नहीं है।
यहां से, मैं वास्तविक कैलोरी को टाइप करके निर्धारित करने के लिए अंक लाना चाहता हूं।
● खातिर
सेंक मीठा और सूखा होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि चीनी = अवशिष्ट चीनी की मात्रा अधिक है।
खातिरदारी की मिठास और सूखापन अम्लता के साथ संतुलन द्वारा इंगित किया जाता है, शेष राशि नहीं।
अगर आप इसे पीते हैं और बहुत मीठा महसूस करते हैं, तो कैलोरी में कैलोरी अधिक होती हैचलो न्याय करते हैं।
● शराब
शराब के लिए, अवशिष्ट चीनी की मात्रा 200g पर 0g प्रति लीटर से भिन्न होती है।
शराब सामग्री की सीमा भी विस्तृत है, 7% से 15% तक।
मीठे और शराब में अधिक होने पर शराब कैलोरी में उच्च हैचलो न्याय करते हैं।
● फलों की शराब
फल शराब जैसे प्लम वाइनअचार बनने पर चीनी की मात्रा के आधार पर कैलोरी बहुत भिन्न होती है.
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी भी चीनी का उपयोग किए बिना अचार करते हैं, तो यह स्वयं शराब के कैलोरी के करीब होगा, और यदि आप बहुत अधिक चीनी का उपयोग करते हैं, तो यह घटक सूची में कैलोरी की तुलना में बहुत अधिक होगा।
फ्रूट वाइन जिसमें एक मजबूत मिठास होती है, उसमें कैलोरी अधिक होती है।चलो न्याय करते हैं।
● बीयर
जैसा कि मैंने पहले पेश किया था,बीयर, हप्पोशू और तीसरे बीयर में लगभग समान चीनी द्रव्यमान और कैलोरी होती हैयह है
इसलिए, घटक सूची के अनुसार कैलोरी पर विचार करने पर भी कोई समस्या नहीं है।
शराब की उचित मात्रा क्या है?
शराब की "उचित मात्रा" लेने के लिए यह अभिव्यक्ति अक्सर देखा जाता है।
तो "उचित राशि" कितनी है?
शराब पर बहुत सारे शोध किए गए हैं।
विभिन्न अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि जोखिम सबसे कम है1 दिन प्रति शराब की खपत 20g हैयह है
बीयर में परिवर्तित अल्कोहल 20g की मात्रा 500ml के बारे में है.
इसका मतलब यह है कि 1 लंबे डिब्बे, 1 दिनों पर लेने के लिए सही मात्रा में शराब हैं।
यदि प्रति 1 दिन में पर्याप्त 1 लंबे डिब्बे नहीं हैं, तो हम एक शेष दिन निर्धारित करने की सलाह देते हैं।
जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, आमतौर पर अनुशंसित शराब की मात्रा 1 प्रति दिन 20g है।
यह बीमारी के कम से कम जोखिम के साथ राशि है और खतरनाक नहीं है।
कई अध्ययनों में,हमने विश्लेषण किया है कि यदि आप एक सप्ताह में 300g से अधिक शराब का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर के लिए खतरनाक होने की अधिक संभावना है।यह कहा जा सकता है।
यदि आप 1 दिनों पर 1 से अधिक लंबे डिब्बे पीना चाहते हैं, तो सप्ताह का एक दिन निर्धारित करें जब आप एक आराम दिवस के रूप में 2 दिनों पर शराब का सेवन नहीं करते हैं।
ऐसा करने से बीमारी के खतरे को काफी कम किया जा सकता है।
2 दिनों के लिए साप्ताहिक आराम दिन स्थापित करें और 1 दिन या उससे कम 60 प्रति दिन शराब का सेवन कम करेंयह कहा जा सकता है कि यह फिलहाल के लिए सुरक्षित है।
यदि आपको बहुत अधिक शराब पीने की आदत है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले इस मानक का लक्ष्य रखें।
सारांश
इस बार, हमने बीयर पर ध्यान केंद्रित करते हुए शराब की कैलोरी को पेश किया है।
आमतौर पर यह माना जाता है कि शराब = वसा, लेकिन शराब की कैलोरी कम ही होती है, इसलिए यह कहा जा सकता है कि इसका सीधा असर हल्का है.
लेकिनलंबे समय तक शराब के सेवन से मोटापा बढ़ने की संभावना होती हैइसलिए, उचित मात्रा में शराब लेने की कोशिश करें।
