बीयर पेटयह कहते हुए कि, यदि आप वास्तव में बहुत अधिक बीयर पीते हैं, तो आप यह नहीं कहेंगे कि सभी का पेट एक ही होगा।
कई लोग जो नहीं पीते हैं उनका पेट एक ही है।
बीयर पेट की उत्पत्ति के रूप में विभिन्न सिद्धांत हैं, लेकिन इसे शरीर का प्रकार कहा जाता है कि बीयर के बीयर बैरल के रूप में केवल पेट बाहर निकलता है।
कुछ लोग जो न केवल बीयर बल्कि अन्य शराब पसंद करते हैं, उन्हें भूख लगती है।
आपको पता होना चाहिए कि इसका कारण सिर्फ बीयर नहीं है।
बीयर पेट क्या कारण है?
कारण हैआंत की चर्बीमें है। यह कहा जा सकता है कि यह सिर्फ मध्यम आयु वर्ग के वसा है।
विशेष रूप से पुरुषों के लिए, आंतों की चर्बी महिलाओं की तुलना में अधिक होती है।
यह पुरुषों और महिलाओं के शरीर के निर्माण से संबंधित है, लेकिन क्योंकि महिलाओं को बच्चे पैदा करना है, इसलिए आंत का वसा प्राप्त करना मुश्किल है, और इसके विपरीत, उपचर्म वसा प्राप्त करना आसान है।
चूंकि महिलाओं को बच्चों को जन्म देने के लिए अपने पेट को ठंडा नहीं करना चाहिए, इसलिए उन्हें उपचर्म वसा विकसित करने की अधिक संभावना है, जो एक इन्सुलेट सामग्री के रूप में कार्य करती है।
व्यायाम की कमी का कारण पुरुषों में आंत का वसा है।
अतीत की तुलना में, कारों और ट्रेनों जैसे परिवहन के विकास के कारण दैनिक आधार पर बढ़ने का अवसर कम हो गया है।
तेजी से, व्यायाम की कमी के कारण बढ़ रहे हैं, जैसे कि साइकिल और टैक्सी, जो बिना चलने के समय भी अपनी शक्ति का उपयोग किए बिना उपयोग किया जा सकता है।
नतीजतन, आंत का वसा अभी जमा हुआ है।व्यक्ति इसके प्रति सचेत नहीं हैतो यह एक बीयर पेट बन जाता है।
क्योंकि महिलाओं के लिए आंत का वसा बनना कठिन है,यदि आप एक महिला हैं जो मोटी है, तो उसे बीयर पेट मत कहो।इसलिए आपको सावधान रहने की जरूरत है।
बीयर पेट को खत्म करने का तरीका क्या है?
दैनिक व्यायाम
सबसे अच्छा समाधान के रूप मेंहोशपूर्वक व्यायाम करेंयह है
आखिर इसका कारण हैअत्यधिक कैलोरी और व्यायाम की कमी के कारणयह है
कैलोरी को कम करके और उचित व्यायाम करके इसे आसानी से सुधारा जा सकता है।
इसका कारण यह है कि आंत का वसा उपचर्म वसा की तुलना में तेजी से ऊर्जा में परिवर्तित हो सकता है।
चमड़े के नीचे की वसा को हटाने की तुलना में आंत के वसा को निकालना आसान है।
होशपूर्वक व्यायाम करके, आप हफ्तों में नाटकीय रूप से सुधार कर सकते हैं।
मांसपेशियों का प्रशिक्षण
अनुशंसित व्यायाम के रूप मेंमांसपेशियों का प्रशिक्षणसबसे अच्छा है।
स्नायु प्रशिक्षण एक व्यायाम है जो एरोबिक व्यायाम की तुलना में बहुत अधिक समय के लिए कुशल है।
एरोबिक व्यायाम में लंबे समय तक व्यायाम की आवश्यकता होती है और मांसपेशियों के प्रशिक्षण के समान कैलोरी की खपत होती है, और कई बार अधिक समय लगता है।
मांसपेशियों का प्रशिक्षण धमकाने वाली मांसपेशियों के लिए एक व्यायाम है।
जब आप मांसपेशियों का प्रशिक्षण करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, और मांसपेशियों का प्रशिक्षण समाप्त होने के बाद, आपकी मांसपेशियां क्षति को ठीक करने के लिए ऊर्जा का उपयोग करती हैं।
जैसे, मांसपेशियां लगातार ऊर्जा का उपभोग कर रही हैं।
एक एरोबिक आहार है, लेकिन जब आप एरोबिक व्यायाम करते हैं, तो आप वसा खो देंगे, लेकिन मांसपेशियों को भी।
मैं अपनी मांसपेशियों को गिराकर अपने शरीर को बेहतर बनाने की कोशिश करता हूं। डाइटिंग के दृष्टिकोण से, यह एक मोटा संविधान बन जाता है।
वसा प्राप्त न करने के लिए स्नायु प्रशिक्षण की भी सिफारिश की जाती है।
हालाँकि, अगर यह मध्यम व्यायाम है तो एरोबिक व्यायाम भी ठीक है।
यदि आप मांसपेशी प्रशिक्षण करने के बाद हल्के ऑक्सीजन व्यायाम करते हैं, तो इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
कैलोरी सामग्री से अवगत रहें
इस बात से सावधान रहें कि अगर आप अकेले मांसपेशी प्रशिक्षण करते हैं तो भी बीयर का पेट नहीं सुधरेगा।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना व्यायाम करते हैं, अधिक कैलोरी खाने का कोई मतलब नहीं है।
व्यायाम और मांसपेशियों के प्रशिक्षण के दौरान खपत कैलोरी की मात्रा और भोजन के दौरान कैलोरी की मात्रा का पता होना आवश्यक है।
यदि आप अपने बीयर पेट को बेहतर बनाने के बारे में सोच रहे हैं, तो एक सेट के रूप में अपनी आहार सामग्री और व्यायाम में सुधार करना सुनिश्चित करें।
खपत और कैलोरी बर्न के बीच संतुलन से शरीर के बदलाव निर्धारित होते हैं।
यदि आप केवल व्यायाम कर रहे हैं और अपने आहार में सुधार नहीं कर रहे हैं;
जब आप व्यायाम नहीं कर रहे हों, तो मांसपेशियां वगैरह बेहतर होंगी, लेकिन आप दिखने में ज्यादा बदलाव की उम्मीद नहीं करेंगे।
दूसरी ओर, एक संभावना है कि मांसपेशियों को संलग्न किया जाएगा और बीमार हो जाएगा।
अपने आहार में सुधार के रूप में, पहले उन कैलोरी के बारे में चिंता करें जो आप आमतौर पर खाते हैं।
बस कैलोरी की मात्रा के बारे में पता होना चाहिए। अचानक कैलोरी की मात्रा कम करने की कोशिश एक चुनौती है।
आप एक कैलोरी-सचेत भोजन के साथ शुरू कर सकते हैं। धीरे-धीरे कैलोरी कम करने की कोशिश करें।
कुछ के साथ शुरू करें आप आसानी से खाए बिना रह सकते हैं यदि आपके पास खाने के लिए कुछ है, या चिकना भोजन बंद कर दें।
आप स्नैक्स कम कर सकते हैं, या यदि आपके पास कॉफी आदि में 2 शक्कर हैं, तो आप इसे 1 में बदल सकते हैं या इसे आसान बना सकते हैं।
एक बार जब आप इसकी आदत डाल लेते हैं तो कम कैलोरी वाले भोजन में बदलना भी प्रभावी होता है।
बस कैलोरी सेवन को एक सचेत आहार में बदलने से, संविधान में परिवर्तन धीरे-धीरे दिखाई देगा।
चलना
यदि मांसपेशी प्रशिक्षण संभव नहीं हैचलनालेकिन यह ठीक है।
व्यायाम करने और आंत की चर्बी को कम करने के लिए निरंतर व्यायाम की आवश्यकता होती है।
यदि आपकी मांसपेशियों का प्रशिक्षण कठिन है और आपने बीच में ही छोड़ दिया है, तो रिबॉन्डिंग की संभावना अधिक है।
यदि आपका मांसपेशी प्रशिक्षण कठिन है और आप जारी नहीं रख सकते हैं, तो कुछ ऐसा ढूंढें जो आप व्यायाम करना जारी रख सकते हैं।
यह व्यायाम न करने की तुलना में अधिक प्रभावी है। आइए निरंतर व्यायाम और आहार में सुधार के द्वारा पेट के दर्द से छुटकारा पाएं जो कैलोरी सेवन के प्रति सचेत हैं।
