क्या आप कैलेंडर में पहुंचते ही अपनी शारीरिक शक्ति को गिरा देंगे?कैलेंडर तक पहुंचने पर भी अपनी शारीरिक शक्ति बनाए रखने के लिए 4 टिप्स

छठवें जन्मदिन के बाद से, ऐसे कई लोग हैं जिन्होंने कहा कि जब वे युवा थे तब उनकी शारीरिक शक्ति काफी कम हो गई थी और उनके शरीर में कमजोरी महसूस होती थी।

हालांकि, खेल और शौक का आनंद लेते हुए,कई लोग ऐसे हैं जो कमजोर महसूस किए बिना अच्छा समय बिता रहे हैंमैं कर रहा हूँ।

इस लेख में, मैं आपको ६० वें जन्मदिन के बाद भी अपनी शारीरिक शक्ति बनाए रखने के लिए 4 युक्तियों से परिचित कराऊंगा।

 

60 वें जन्मदिन का समय, जो शारीरिक फिटनेस में गिरावट को महसूस करना आसान बनाता है

पुराने दिनों में, जब यह 60 वां जन्मदिन था, तो लाल चंचनको पहनना आम था और 60 वां जन्मदिन समारोह था।

हालांकि, हाल ही में 60 पीढ़ी में बहुत सारे युवा हैं, और ऐसा लगता है कि Chanchanko पहनना बुरा है।

इसके अलावा, जब 60 वें जन्मदिन की बात आती है, तो आपको 60 वें जन्मदिन के मील के पत्थर के बारे में पता होना चाहिए।

क्या ऐसा नहीं है क्योंकि आप अपनी शारीरिक कमजोरी के प्रति सचेत हैं, और आपको लगता है कि आपकी शारीरिक शक्ति कम हो गई है?

ऐसे क्षण हो सकते हैं जब आपको लगता है कि आपकी शारीरिक शक्ति कम हो गई है, जैसे कि थोड़ा व्यायाम करने के बाद थक जाना या धीमा हो जाना।

लेकिन वास्तव में,खाने और व्यायाम के प्रति सचेत रहने वाले लोगों की संख्या बढ़ रही है, और कई लोग हैं जो अपनी शारीरिक शक्ति को बनाए रखते हैं।.

60 वें जन्मदिन के बाद भी शारीरिक शक्ति को बनाए रखने के लिए, दैनिक जीवनशैली की आदतों की समीक्षा करना और जीवन शैली में सुधार करना महत्वपूर्ण है।

 

60 वें जन्मदिन के बाद भी अपनी शारीरिक शक्ति बनाए रखने के लिए 4 टिप्स

ऐसे कई लोग हैं जो न केवल दिखने में बल्कि शारीरिक फिटनेस के मामले में भी युवा बनना चाहते हैं।

यहां 60 वें जन्मदिन के बाद भी आपको स्वस्थ रखने के लिए एक्सएनयूएमएक्स के कुछ सुझाव दिए गए हैं।

यह चेतना और व्यवहार को भी प्रस्तुत करता है जिसे आज से शुरू किया जा सकता है, इसलिए यदि आप रुचि रखते हैं, तो कृपया इसे देखें।

Goals निम्नलिखित लक्ष्य हैं

यदि आप इसे 60 वें जन्मदिन को मील के पत्थर में बदलने के बिना अगले लक्ष्य के लिए एक अच्छा अवसर के रूप में सोच सकते हैं, तो अधिक लोग शारीरिक फिटनेस में गिरावट महसूस किए बिना अपने जीवन का आनंद लेने में सक्षम हो सकते हैं।

जापान में, जहाँ औसत जीवन प्रत्याशा और स्वस्थ जीवन प्रत्याशा बढ़ रही है,और आने के लिएयह उम्र भी है।

यह करना शर्म की बात है कि आप क्या करना चाहते हैं, क्योंकि यह पहले से ही 60 वां जन्मदिन है, इसलिए नए लक्ष्यों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।

10 जिसे आप 60 वें जन्मदिन पर करना चाहते हैं! अपने दूसरे जीवन को समृद्ध करें

.Challenge नई चीजों के लिए

60 वां जन्मदिन भी वह समय है जब मैंने कंपनी से सेवानिवृत्त होकर अपना नया जीवन चरण शुरू किया।

60 वें जन्मदिन तक ट्रिगर कियानए शौक और चुनौती पाएं, या मजेदार चीजें खोजेंमैं सलाह देता हूं कि

यदि आप अपने शौक और मजेदार चीजें करते रहेंगे, तो आप अपनी शारीरिक शक्ति में गिरावट महसूस नहीं करेंगे, और अपनी शारीरिक शक्ति को बनाए रखना आसान होगा।

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③ परिवार से मिलें

60 वें जन्मदिन के उत्सव के दौरान, अपने परिवार से अपील करने की कोशिश क्यों न करें, जैसे कि लाल चान-चान को स्वीकार न करें लेकिन इसे कुछ दें जो आप अपने शौक के लिए उपयोग कर सकते हैं?

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो 60 वें जन्मदिन के उत्सव के लिए आपकी पसंद का ख्याल रखना चाहते हैं,अपील पर ध्यान देंयह महत्वपूर्ण है।

बहुत से लोग हैं जो महसूस करते हैं कि लाल चोंच पहनते समय वे "पुराने" हैं, इसलिए यदि प्रेरणा नीचे जाती है तो मना कर दें।

④ समीक्षा जीवन शैली

अपनी शारीरिक शक्ति को बनाए रखने और बेहतर बनाने के बारे में सोचने का मतलब है कि आप अपने दैनिक जीवन में अधिक नियमित रहेंगे और अपने आहार के बारे में अधिक संतुलित रहेंगे।

यह परिवार के लिए सब कुछ छोड़ने के बारे में नहीं है।युग जिसमें आत्म-नियंत्रणीय होने का समय और ज्ञान होआइए इसके बारे में एक प्लस के रूप में सोचते हैं।

इसके अलावा, न केवल अपनी दैनिक लय और आहार की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है, बल्कि अपनी शारीरिक ताकत को बेहतर बनाने के लिए अपने व्यायाम की आदतों का भी ध्यान रखना है।

एरोबिक व्यायाम को कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन और चयापचय में सुधार करने के लिए प्रभावी माना जाता है।

एरोबिक व्यायाम की बात करते हुए,चलना, दौड़ना, तैरना, योग करना आदि अपनी गति से किए जाते हैंयह महत्वपूर्ण है।

आप अपने पसंदीदा खेलों जैसे कि गोल्फिंग और माउंटेन क्लाइम्बिंग और उन खेलों को भी आज़मा सकते हैं जिन्हें आप आज़माना चाहते हैं।

यह उन विभिन्न चीजों की कोशिश करने के लिए मजेदार होना चाहिए जिन्हें आपने पहले कभी अनुभव नहीं किया है।

एक ऐसा खेल खोजें जो आपको सूट करे और आप XNUMX वें जन्मदिन से अपनी व्यायाम की आदतों को जारी रख पाएंगे।

शारीरिक शक्ति में सुधार और शरीर को फिर से तैयार करने के लिए जिम जाने की भी सिफारिश की जाती है

कई XNUMX वें जन्मदिन के एथलीट हैं जो XNUMX वें जन्मदिन के बाद भी अग्रिम पंक्ति में सक्रिय हैं।

साठ वर्षीय एथलीट उम्र से संबंधित गिरावट को कम करने और युवा शारीरिक और शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने के लिए प्रशिक्षित करना जारी रखते हैं।

कुछ लोग सोच सकते हैं, "मैं अपने 60 वें जन्मदिन से अपने शरीर को फिर से तैयार करने जा रहा हूं", लेकिन "जब मैं XNUMX साल का हो जाऊंगा" तब भी मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करूंगा।

हालांकि, कई लोग हैं जो XNUMX वें जन्मदिन से अपने शरीर को मजबूत करने के लिए नहीं जानते हैं।

यदि आप इसे अपने तरीके से नहीं करते हैं, तो आप बीमार या जारी रखने में मुश्किल हो सकते हैं।

तो, XNUMX वें जन्मदिन सेशारीरिक फिटनेस और शारीरिक रीमॉडलिंग में सुधार के लिए प्रशिक्षण जिम का उपयोग करने का प्रयास करेंकैसे के बारे में

प्रशिक्षण जिम केवल प्रशिक्षण मशीनों और स्विमिंग पूल से सुसज्जित नहीं हैं,व्यायाम मेनू का प्रस्ताव करने के लिए एक समर्पित ट्रेनर से पूछेंएक गुण है कि।

आप उस प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो आपको सूट करता है और मार्गदर्शन प्राप्त करता है, इसलिए आप प्रभावी प्रशिक्षण का अभ्यास कर सकते हैं।

यदि आप नहीं जानते हैं कि कहां से शुरू करें और अपने शरीर को कुशलता से सुधारना चाहते हैं, तो प्रशिक्षण जिम का उपयोग करने पर विचार करें।