"इन्फ्लुएंजा" महामारी है। मैं रोते हुए देखने से पहले धीरे से सिखाना चाहता हूं

पिछले साल, फ्लू महामारी जनवरी से फरवरी तक चली थी, और इस साल, फ्लू से अधिक से अधिक लोग पहले से ही बीमार हैं।

वास्तव में, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ इंफेक्शियस डिजीज के अनुसार, 77,425 मरीज थे जो एक निश्चित-बिंदु इन्फ्लूएंजा चिकित्सा संस्थान (2019 दिसंबर, 12 को डेटा) का दौरा किया था। 18 के 2019 वें सप्ताह के बाद से लगभग 36 लोगों ने गैर-निश्चित बिंदुओं सहित पूरे जापान में चिकित्सा संस्थानों से परामर्श किया है। यह एक संकेत है कि यह सामान्य से पहले लोकप्रिय होने की संभावना है।

इन्फ्लुएंजा, एक ठंड के विपरीत, अत्यधिक संक्रामक है और रोगियों में खांसी और छींकने जैसे हवाई संक्रमण से फैलता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि न केवल उच्च बुखार हो सकता है, बल्कि निमोनिया जैसे गंभीर जटिलताएं भी हो सकती हैं।

इस बार,

मैं ऐसे सवालों के बारे में बताऊंगा।

सबसे पहले, फ्लू और सर्दी के बीच का अंतर

इन्फ्लूएंजा के बारे में

फ्लू और सर्दी के बीच अंतर

यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या आप सिर्फ सर्दी या फ्लू हैं, तो नीचे दी गई तालिका देखें।

* यह केवल एक मार्गदर्शक है। यदि आप असहज हैं, तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।

फ्लू के लक्षण

अब जब हम फ्लू और सर्दी के बीच का अंतर जानते हैं, तो आइए फ्लू के लक्षणों पर करीब से नज़र डालें।

फ्लू अचानक बिना किसी चेतावनी के शुरू होता है। यदि आपके पास निम्न लक्षणों में से कोई भी है, तो फ्लू के संक्रमण पर संदेह करें।

फ्लू कैसे फैलता है?

फ़्लूएयर संक्रमणし ます.

इन्फ्लुएंजा ऊष्मायन और छूट अवधि

मोटे तौर पर हैफ्लू के संक्रमण और लक्षणों के लिए 2 दिन, लेकिन इन्फ्लूएंजा के प्रकार के आधार पर निम्नलिखित अंतर हैं।

इसलिए, यदि एक व्यक्ति जो अगले दिन बीमार था, वह अगले दिन बीमार हो गया, तो यह बेहतर हो सकता है कि वह किसी दोस्त को बुलाए या जो कल मिले, यह कहते हुए, "शायद आपको फ्लू हो गया है।"

फ्लू आमतौर पर एक सप्ताह के आसपास राहत देता है, लेकिन कुछ लोगों में गंभीर लक्षण होते हैं.

फ्लू की जटिलताओं

फ्लू गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है। यह है"इन्फ्लुएंजा एन्सेफैलोपैथी" और "निमोनिया"यह है

1. इन्फ्लूएंजा एन्सेफैलोपैथी क्या है?

बुखार से मस्तिष्क में सूजन आ जाती हैचेतना विकार और केरेनलक्षण दिखाई दे सकते हैं।

यह मुख्य रूप से 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में हो सकता है, और गंभीर रूप से बीमार होने पर घातक हो सकता है।

इसके अतिरिक्त, बच्चेओटिटिस मीडियाइसे लेना भी आसान है।

2, निमोनिया क्या है

इन्फ्लुएंजा संक्रमण प्रतिरोध को कम करता है, जिससे द्वितीयक संक्रमण और निमोनिया होता है।

मुख्य रूप सेबुजुर्गों में आम लक्षणयह है

बच्चों और बुजुर्गों में जटिलताएं आम हैं, लेकिन निम्नलिखित लोगों को भी विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि वे गंभीर और जटिलताओं की संभावना है।

फ्लू से बचाव कैसे करें

फ्लू से संक्रमितखतरनाक अवधि जब पहले 4 दिन दूसरों को प्रेषित होते हैंकहा जाता है किफ्लू के लक्षणों की शुरुआत से 1-5 दिन पहले दूसरों से फैल सकता हैकहा जाता है कि

इन्फ्लूएंजा से बचाव का टीका- वैक्सीन

इन्फ्लुएंजा को बोलते समय खांसी, छींकने और लार द्वारा प्रेषित किया जाता है, इसलिए अक्सर कहा जाता है कि भीड़ से बचें। "

लेकिन वह यथार्थवादी नहीं है। काम पर जाने के लिए आपको भीड़ भरी ट्रेन लेनी पड़ती है, और आप ऑफिस में बंद खिड़कियों को छोड़ देते हैं ...

इसलिए, पहली सिफारिश टीकाकरण है।

1. इन्फ्लूएंजा टीकाकरण के लिए सबसे अच्छा समय

ओकेनावा जैसे नानसेई द्वीप मेंसितंबर में भी इन्फ्लुएंजाघटित होगा। तथाकथित "ग्रीष्मकालीन ठंड" को इन्फ्लूएंजा भी कहा जाता है। इन्फ्लुएंजा पूरे वर्ष भर हो रहा है।

हालांकि, यह कहा जाता है कि गर्मी का फ्लू आपको उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

यह दिसंबर से मार्च तक सर्दी का फ्लू है, जब ठंड और शुष्क मौसम को गंभीरता से रोका जाना चाहिए।

2, इन्फ्लूएंजा टीका नवंबर से दिसंबर के शुरू में टीका लगाया गया

आमतौर पर, फ्लू की महामारी से लगभग दो सप्ताह पहले वैक्सीन की खुराक की सिफारिश की जाती है।

टीका लगने के तुरंत बाद टीका नहीं लगता है।

2 सप्ताह के बाद रक्त एंटीबॉडी सक्रिय नहीं होते हैंयह है

उसके बाद, प्रभाव लगभग 4-5 महीने तक रहता है।

इसलिए, हम जल्द से जल्द राष्ट्रीय संक्रामक रोगों के इन्फ्लूएंजा महामारी स्तर के नक्शे और प्रत्येक प्रान्त द्वारा प्रकाशित इन्फ्लूएंजा की जानकारी का उल्लेख करके जल्द से जल्द टीकाकरण करने का प्रयास करना चाहते हैं।

मार्च और दिसंबर में इन्फ्लूएंजा टीकाकरण को भूलने में देर नहीं हुई है

आधुनिक लोग जो व्यस्त हैं।

अफसोस न करें कि आपने अस्पताल जाने का मौका गंवा दिया और अचानक आप सभी फ्लू से संक्रमित हो गए।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, इन्फ्लूएंजा का शिखर अगले वर्ष के दिसंबर से मार्च तक है, इसलिए भले ही जनवरी में टीका लगाया जाए, मार्च तक शुरू होने का जोखिम कम है।

4. पता है कि इन्फ्लूएंजा टीकाकरण हमेशा प्रभावी नहीं होता है

चिंता न करें, आपको फ्लू का टीका मिल गया है और आप ठीक हैं।

क्योंकि फ्लू वायरस हर साल बदलता है,100% सही नहीं है.

हालांकि, स्वास्थ्य, श्रम और कल्याण मंत्रालय ने इन्फ्लूएंजा वायरस के साथ पिछले अनुभव के आधार पर एक वैक्सीन का फैसला किया है जो इस वर्ष प्रबल होगा।

A (H1N1) प्रकार, A हांगकांग प्रकार, B प्रकार, C प्रकार^※क्योंकि यह या तो मान लिया गया है,यदि कोई नया इन्फ्लूएंजा वायरस होता है तो किसी भी प्रभाव की उम्मीद नहीं की जा सकती हैहो सकता है।

* अतीत में बी और सी से संक्रमित लोगों में एंटीबॉडी होते हैं। हालांकि, जो लोग अतीत में टाइप ए से संक्रमित थे, वे फिर से संक्रमित हो सकते हैं क्योंकि टाइप ए के 144 संस्करण हैं।

हालांकि, यहां टीकाकरण रद्द करना बुद्धिमानी नहीं है, यह कहते हुए कि इन्फ्लूएंजा टीकाकरण की लागत 3,600 येन है, लेकिन रोकथाम की संभावना 100% नहीं है!

टीका नहीं लगाने से होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता हैयदि आप सकारात्मक सोचते हैं और जल्दी टीका लगाते हैं, तो आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं।

इन्फ्लुएंजा रोकथाम-टीकाकरण के अलावा करने के लिए चीजें

टीकाकरण सबसे बड़ी रोकथाम है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता 100% सही नहीं है। इसका मतलब है कि अन्य फ्लू की रोकथाम के उपायों की आवश्यकता है, लेकिन पहला एक मुखौटा है।

नकाब पहने हुए

इन्फ्लुएंजा अक्सर संक्रमित लोगों की लार जैसी बूंदों से फैलता हैबात है।* इसके अलावा, जो उपकरण संक्रमित व्यक्ति ने छुआ है, वह सार्वजनिक संस्थानों से आता है, व्यक्तिगत कंप्यूटरों के कीबोर्ड आदि भी 24 घंटे रहते हैं, जिससे संक्रमण होता है।

जब एक संक्रमित व्यक्ति छींकता है या खांसी करता है,स्पलैश लगभग 1 मीइसलिए, आत्मरक्षा के लिए मास्क पहनना स्वाभाविक है।

1, वास्तव में, मास्किंग का कोई प्रभाव नहीं है?

हाल ही में, कई लोग सर्जिकल मास्क चुनते हैं।

हालांकि, मूल रूप से अस्पतालों में उपयोग किए जाने वाले सर्जिकल मास्क डॉक्टरों की रक्षा नहीं करते हैं, उन्हें डॉक्टर के नाक और मुंह से निकलने वाले अपेक्षाकृत बड़े कणों को रोगी के घाव में प्रवेश करने से रोकने के लिए बनाया गया था। ।

इस प्रकार,खांसी और छींकने के साथ बाहर से उड़ने वाले बहुत छोटे कणों को ब्लॉक करना असंभव हैकहा जाता है।

2, क्या एक मास्क संक्रमण का खतरा बढ़ाता है?

और अधिक परेशानी,विचारशील बैक्टीरिया मास्क की सतह से जुड़े होते हैं, और जब पहनने वाला अपनी आंखों या कानों को हाथ से छूता है जो मास्क की सतह को छूते हैं, तो बैक्टीरिया वहां चले जाते हैं, इसलिए भले ही आप मास्क पहन रहे हों, आप संक्रमित होंगे। रहा है.

भले ही आप अपने चेहरे को इतना स्पर्श न करें,मैं अपने चेहरे को एक घंटे में 1 बार छूता हूं, और डेटा भी है। यदि यह नाक या मुंह है, तो बैक्टीरिया श्वासनली में प्रवेश कर सकते हैं और आसानी से फ्लू से संक्रमित हो सकते हैं।

इसके अलावा, यदि आप अपने हाथ से कमरे में एक स्विच या उपकरण को छूते हैं जो मास्क की सतह को छूता है,बैक्टीरिया 24 घंटे जीवित रहते हैंकरते रहे। अगर कोई इसे छूता है और अपनी नाक या मुंह को अपनी उंगली से छूता है, तो यह संक्रमित होगा।

प्रयोग में,मास्क की सतह पर बैक्टीरिया सिर्फ 2 घंटे में बढ़ जाते हैंमास्क की सतह या अपने चेहरे को नहीं छूने के लिए सावधान रहेंहर 2 घंटे में एक्सचेंज करेंकुछ साइटों की सलाह देते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका कहता है कि "हम उन लोगों के लिए जाने पर मास्क का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं जिनके फ्लू के लक्षण नहीं हैं।" बैक्टीरिया मास्क की सतह से जुड़े होते हैं और परिणामस्वरूप बेकार होते हैं।

और, सब के बाद, रोकथाम के लिएसबसे अच्छे उपाय हैं टीकाकरण, "बार-बार हाथ धोना", "अपना चेहरा मत छुओ"कहा जाता है।

3, वहाँ एक मुखौटा है कि राहत मिल सकती है?

यह कहा जा रहा है, यह एक ट्रेन पर पाने के लिए या एक मुखौटा के बिना भीड़ में बाहर जाना मुश्किल है।

एफडीए^※एक सार्वजनिक स्वास्थ्य आपातकाल में, हम आम जनता द्वारा उपयोग के लिए "3M ™ फाइन पार्टिकल मास्क" की सलाह देते हैं।

* एफडीए खाद्य और औषधि प्रशासन के लिए खड़ा है। इसके पास खाद्य और चिकित्सा जैसे उत्पादों को विनियमित करने और अनुमोदन करने की मजबूत शक्तियां हैं, जो अक्सर उपभोक्ताओं द्वारा एक्सेस की जाती हैं, और उनके नियम व्यापक हैं।

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इन्फ्लुएंजा की रोकथाम-प्रभावी हाथ धोने के बाद बाहर जाना

जब आप घर लौटते हैं, तो तुरंत अपने हाथ धो लें।

हाथ कैसे धोना है

फिर, एक प्रयोगात्मक परिणाम है कि नोरोवायरस की संख्या बनी हुई है (लगभग 0.0001%), इसलिए कृपया इसे देखें।

अगर आप तरोताजा महसूस करते हैं तो गार्गल किया जा सकता है, लेकिन यह कहा जाता है कि इसका कोई मतलब नहीं है क्योंकि इन्फ्लूएंजा वायरस जिसने श्वसन पथ पर आक्रमण किया है उसे हटाया नहीं जा सकता है।

इसके अलावा, यदि आप अपने हाथों को बस या ट्रेन में दूषित होने की उम्मीद करते हैं, तो पोर्टेबल कीटाणुनाशक वस्तुओं का उपयोग करने पर विचार करें जो वायरस और बैक्टीरिया के लिए प्रतिरोधी हैं।

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इन्फ्लुएंजा की रोकथाम-मध्यम आर्द्रता और कमरे का तापमान

इन्फ्लुएंजा वायरस आर्द्रता के प्रति संवेदनशील हैकहा जाता है कि

इन्फ्लुएंजा गतिविधि आमतौर पर कम आर्द्रता और कम तापमान के दौरान होती है।

इस अवधि की शुष्क और ठंडी हवा ने श्लेष्म झिल्ली के कार्य को कम कर दिया है जो इन्फ्लूएंजा वायरस और कचरे को बलगम के साथ लपेटता है और इसे शरीर से बाहर निकालता है।

इनडोर आर्द्रता 50-60% है, कमरे का तापमान 20-25 ℃ हैचलो रख लेते हैं।

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यह सभी रोगों के लिए एक प्रतिशोध भी होगा! कैसे "अग्रिम में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए"

आमतौर पर, जिनके पास मजबूत प्रतिरक्षा होती है, वे लगभग एक सप्ताह में इन्फ्लूएंजा के संक्रमण से ठीक हो जाते हैं, लेकिन उपरोक्त उपायों के बावजूद भी रोग का निदान लंबे समय तक हो सकता है।

इस तरह की चीज़ को रोकने के लिए, चलो इन्फ्लूएंजा से संक्रमण को रोकने के लिए पहले से प्रतिरक्षा बढ़ाएं।

नींद की गुणवत्ता और प्रतिरक्षा में सुधार

मैं यह नहीं कह रहा हूं कि बढ़ती नींद बीमारी को रोक सकती है,नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैऔर इसे सर्दी और फ्लू के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं।

संक्रमण और सूजन से लड़ने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करने के लिए जाना जाता हैसाइटोकिन्स मुख्य रूप से नींद के दौरान उत्पन्न होते हैंहोगा।

इसलिए, पुरानी नींद की कमी साइटोकिन्स को कम करती है और इन्फ्लूएंजा के टीकों की प्रभावकारिता को नुकसान पहुंचाती है।

तो आप नींद की गुणवत्ता में सुधार कैसे करते हैं? यहाँ कुछ तरीके हैं ताकि आप अपनी प्रतिरक्षा को बेहतर बना सकें।

1, खातिर खमीर लें

लायन कॉर्पोरेशन ने एक ऐसे पदार्थ की खोज की है जो नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है। इसका नाम सैक यीस्ट है।

खमीर खमीर एक "स्वाभाविक रूप से होने वाला सूक्ष्मजीव" है जो चावल को किण्वित करके चावल बनाने के लिए आवश्यक है।

सैक एक तरल है जिसे खमीर के साथ चावल को किण्वित करके उत्पादित मोरोमी को छानकर प्राप्त किया जाता है, लेकिन बाद में अधिकांश जले को जला दिया जाता है, जिससे खमीर मर जाता है। खातिर खमीर का सेवन असंभव लगता है।

हालांकि,अनफ़िल्टर्ड अनबर्न किए गए खातिर, खमीर जीवित हो सकता हैयदि आप नियमित रूप से बिना जलाए अनफ़िल्टर्ड पेय पीते हैं, तो आप नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

वैसे, मैंने Naohiko Noguchi का चेहरा देखा, जिन्हें "खातिर शराब बनाने का देवता" भी कहा जाता है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि वह इस साल 88 साल के हैं। क्या चमकदार त्वचा 16 साल की उम्र से खातिर शराब बनाने में शामिल है?

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वीरांगनानाहिको नोरीगुची प्रयोगशाला होनोजो अनफिल्टर्ड रॉ खातिर

• सामग्री: 720 मि.ली.
• आवृत्ति: 18 डिग्री
• चावल चमकाने की दर: 60%, गिन्जो खातिर स्तर

2. डुबकी लगाने से 100 मिनट पहले खाएं

स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के सेइजी निशिनो, जो अपनी नींद अनुसंधान के लिए प्रसिद्ध हैं, अपनी पुस्तक में लिखते हैं कि थोड़ी मात्रा में नींद में सुधार होता है।

उस समय पी लोखातिर की राशि लगभग 1 है। कृपया ध्यान दें कि एक बड़ी मात्रा में पीने से उल्टी होती है!

विवरण के लिए निम्नलिखित लेख देखें।

वायरस को पीछे हटाने के लिए अंडे के दही के साथ "नाक" को गर्म करें

नाक शरीर को बाहर से आने वाले वायरस से बचाता हैकर रहा हूँ।

हालांकि,केशिका वाहिकाओं के रूप में सिकुड़ती है जैसे शरीर ठंडा होता है और नाक की बूंदों के अंदर तापमानइसके अलावा, नाक अपने रक्षात्मक कार्य नहीं कर सकता है क्योंकि नाक में रक्त परिसंचरण खराब है। वायरस जैसे ही शरीर में प्रवेश करता है।

इसलिए, हम जापानी आत्मा को "अंडे की खातिर" पीने की सलाह देते हैं। जैसे शरीर गर्म होता है, वैसे ही नाक के अंदर भी होता है।

इसके अलावा, यदि आप ठंड में जल्दी पीते हैं, तो अंडे के सफेद भाग में लाइसोजाइम बैक्टीरिया से लड़ेंगे।

1, खातिर और अंडे की जर्दी का प्रभाव

खातिर,

जैसे प्रभाव भी हैं।

अंडे की जर्दी पौष्टिक होती हैबायोटिन, एक अमीनो एसिड और विटामिनयह स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने के लिए भी काम करता है।

चूंकि आप शहद और अदरक की व्यवस्था कर सकते हैं, आप थक गए बिना पी सकते हैं।

2. कैसे सिफारिश की "अंडे खातिर"

आप किसी भी प्रकार का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यदि आप कर सकते हैं, तो एक खातिर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, भले ही आप इसे गर्म रखें।

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वीरांगनाखासतौर पर लोकप्रिय गिन्जो कंशु स्पेशल 1800 मि.ली.

• कूर्मोटो: फुकुशिमा लोकप्रिय खातिर पक
• पुरस्कार: २०१hu कांशू साक प्रतियोगिता सर्वश्रेष्ठ स्वर्ण पुरस्कार
• स्वाद की विशेषताएं: सर्दियों में और गर्मियों में स्वादिष्ट गर्म खातिर
• अन्य: खातिर शराब की भठ्ठी फॉर्मूला निप्पॉन पुरस्कार समारोह में इस्तेमाल किया

गर्म अंडे की वाइन को गर्म करें और वायरस से लड़ने के लिए अपनी नाक के अंदर का तापमान बढ़ाएं।

यहां तक ​​कि अपर्याप्त मुंह की देखभाल भी फ्लू का कारण बन सकती है?

क्या आप जानते हैं कि मौखिक स्वच्छता की परवाह करने वाले लोग इन्फ्लूएंजा के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं?

इसके विपरीत,मौखिक गुहा की परवाह नहीं करने वाले व्यक्ति के मुंह में, पीरियडोंटल रोग बैक्टीरिया से निकला एक एंजाइम होता है, जो इसे इन्फ्लूएंजा के लिए अधिक संवेदनशील बनाता हैयह है

मौखिक देखभाल का आधार दैनिक ब्रशिंग है, लेकिन दांत मुंह के 25% के लिए जिम्मेदार हैं। बस अपने दाँत ब्रश करने से मदद नहीं मिलेगी।

तो मुझे क्या करना चाहिए?

जीभ चमकाने को अनुकूलित करना

जीभ में काई के साथ भीड़ होती है, जिससे वायरस के लिए इसे संलग्न करना आसान हो जाता है।

जीभ पॉलिश को दिन में एक बार पर्याप्त कहा जाता है। बहुत अधिक देखभाल स्वाद कली फ़ंक्शन को नष्ट कर देगी जो स्वाद को महसूस करती है।

टूथब्रश के बजाय जीभ ब्रश का उपयोग करें।

नींद के दौरान बैक्टीरिया बढ़ रहे हैं, इसलिए सुबह सबसे पहले अपनी जीभ को चमकाएंहम अनुशंसा करते हैं कि आप करें।

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वीरांगना टेंगर जीभ सफाई जेल 85g और 1 टैन ब्रश + मिनी जेल 7 जी

• सामग्री: 85 ग्राम जेल + 1 विशेष जीभ ब्रश + 7 जी मिनी जेल
• उत्पाद विस्तार: एक जेल जो खराब सांस को रोकता है और मुंह को साफ रखता है। चिपचिपे बैक्टीरिया और बैक्टीरिया को हटाता है जो खराब सांस का कारण बनते हैं।

निष्कर्ष: मैं ठीक हूं लेकिन मैं चारों ओर वायरस बिखेर रहा हूं

इन्फ्लूएंजा फ्लू को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका टीकाकरण और दैनिक जीवन शैली में सुधार है। मैंने विभिन्न बातें लिखी हैं, लेकिन यह इस प्रकार है।

इसके अलावा,

अक्सर अनदेखी की जाती है क्योंकि इसमें इन्फ्लूएंजा की बुखार विशेषता का अभाव होता है। कभी-कभी वह खुद नहीं जानती है और अपने रोगियों की संख्या बढ़ाने के लिए वह फ्लू वायरस को बहा देती है।

आपके आसपास के लोग भी सख्त हैं, लेकिन सावधान रहें क्योंकि वे आपकी जानकारी के बिना गंभीर हो सकते हैं।

अन्य लोग काम के कारण पूरी तरह से ठीक होने की प्रतीक्षा किए बिना काम पर लौट आते हैं, जिससे नए फ्लू के मरीज भी पैदा होते हैं।

ऐसी स्थिति को रोकने के लिए, यदि आप अपने शरीर में कोई असामान्यता महसूस करते हैं, तो अस्पताल से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

संदर्भ सामग्री

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・ "फ्लू या सर्दी के लक्षण?"WebMD

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・ क्वोक वाईएल एट अल।चेहरा छूना: लगातार आदत जो हाथ की स्वच्छता के लिए निहितार्थ है।"एन सी बी आई

・ "मास्क और N95 श्वासयंत्र"एफडीए

・ "हाथ धोने के समय और आवृत्ति का प्रभावराष्ट्रीय स्वास्थ्य विज्ञान संस्थान

A. पेनेलोप ए। ब्रायंट एट अल।बीमार और थका हुआ: क्या प्रतिरक्षा प्रणाली में नींद की महत्वपूर्ण भूमिका है?स्प्रिंगर प्रकृति

Y नाकामुरा वाई एट अल।जापानी खातिर खमीर (Saccharomyces cerevisiae खातिर) का मौखिक प्रशासन एडेनोसाइन ए 2 ए रिसेप्टर्स के माध्यम से चूहों में गैर-तीव्र आंख आंदोलन नींद को बढ़ावा देता है।"एन सी बी आई

Et अबे एस एट अल।पेशेवर मौखिक देखभाल बुजुर्गों में इन्फ्लूएंजा संक्रमण को कम करती है।"एन सी बी आई